Додаткові практичні матеріали
Heаlthy
Heаlthy
Тіло в балансі: без дієт та заборон
Як досягти бажаної ваги, піклуючись про себе та своє здоров'я.
До підняття цін:
390 грн
замість 1750 грн
6 уроків, завдяки яким ти зрозумієш, що таке справжня турбота про себе та своє тіло. Дізнаєшся про важливість фізіологічних і психологічних аспектів та їхню роль у схудненні.
Як досягти бажаної ваги, піклуючись про себе та своє здоров'я.
6 уроків, завдяки яким ти зрозумієш, що таке справжня турбота про себе та своє тіло. Дізнаєшся про важливість фізіологічних і психологічних аспектів та їхню роль у схудненні.
схуднення
схуднення
Зазирни
всередину курсу
Чарівних пігулок не існує!
Набридло боротися з вагою та почуватися в пастці власного тіла?
Ця міні-програма допоможе тобі зрозуміти справжні причини зайвої ваги та позбутися їх назавжди, зберігаючи здоров'я.
Скажи "ні" нездоровим дієтам і стресовим методам — прийшов час схуднути з розумом і любов'ю до свого організму.
Для кого цей курс?
Цей курс для тих хто хоче:
не повертатись до ‘’класичних’’ методів схуднення, які мають шкідливі наслідки;
не потрапляти під вплив свого оточення та не їсти ‘’за компанію’’;
дізнатись, що таке справжня турбота до себе та свого тіла, і як застосовувати ці знання на практиці;
зрозуміти чому фокус спочатку на здоров’ї, а вже потім – схуднення, як приємний бонус;
не обмежувати вживання улюблених продуктів; перестати заїдати стрес.
Засновниця
Mindful Eating School
✋Привіт! Мене звати Катя Крупкіна — я нутриціологиня та засновниця єдиної в Україні практичної школи з харчування ‘’Mindful Eating School’’.
Я бачу свою місію в покращенні рівня життя жінок через побудову адекватних стосунків з їжею та вміння дбайливо ставитись до себе та свого тіла.
- За п’ять років роботи я випустила зі своєї школи понад 10 000 жінок, з яких більше 1000 — пройшли мої індивідуальні супроводи та консультації.
- Мій підхід зосереджений на глибокому розумінні кожної людини, адже ти — набагато більше, ніж просто цифри на вагах.
- На своїх курсах та навчальних програмах я ділюся своїм досвідом і знаннями, здобутими в найпрестижніших навчальних закладах США: Harvard medical school, Precision Nutrition, Institute of integrative nutrition NY. За ці 5 років я інвестувала понад 40 000 € у свою освіту.
- У своїй роботі я наголошую на важливості дисципліни, але без надриву та фіксації на обмеженнях.
Чому саме так?
Бо я сама пройшла довгий та складний шлях з неадекватних дієт, обмежень, перевантаження спортом, відсутності КД (збій циклу) та проблем зі здоровʼям. Я розумію, як хочеться раз і назавжди закінчити ці страждання і найголовніше — знаю, як це зробити, щоб досягти омріяного і бажаного результату.
Тобі не треба:
- Складати меню
- Важити їжу
- Рахувати калорії
- Відмовлятись від улюблених страв і продуктів
ПРОГРАМА КУРСУ:
Що таке справжня турбота про себе та своє тіло, до чого потрібно прагнути?
- Міфи та реальність класичного схуднення: аналіз ‘’класичних’’ дієт та їхні наслідки на організм.
- Негативні наслідки обмежувальних дієт: вплив на метаболізм, емоційний стан і фізичне здоров'я.
- Поняття справжньої турботи про себе: відмова від гонитви за ідеальним тілом на користь здоров'я.
- Практична вправа, яка допоможе визначити, у якому стані знаходиться твоє здоров'я.
Чому саме здоровʼя ключовий фактор? На що важливо звертати увагу?
- Що таке здоров’я? Розгляд складових здоров'я (фізичне, психічне, емоційне).
- Зв'язок між здоров'ям і схудненням: як здоровий підхід до схуднення відрізняється від класичних методів.
- Вплив здоров'я на якість життя: чому важливо підтримувати здоров'я у довгостроковій перспективі.
- Основні показники здоров'я, на які слід звертати увагу: огляд фізіологічних та психічних маркерів.
Соціальний аспект
у здоровʼї
- Вплив соціального середовища на здоров'я: як родина, друзі та соціум формують харчові звички.
- Підтримка родини і друзів у процесі схуднення: як соціальна підтримка сприяє або перешкоджає здоров'ю.
Психологічний аспект у
здоровʼї: стрес
- Як стрес впливає на харчування та вагу: зв'язок між емоційним станом і харчовою поведінкою.
- Стратегії управління стресом: практичні поради щодо зниження рівня стресу.
- Медитація та релаксація як інструменти боротьби зі стресом: практичні вправи для зниження стресу.
Фізіологічний аспект у здоровʼї:
активність та сон
- Роль фізичної активності у здоров'ї: вплив регулярних тренувань на фізичне та психічне благополуччя.
- Важливість сну для здоров'я: вплив якісного сну на фізичний і психічний стан.
- Розлади сну та їх вплив на здоров'я: як недосипання може впливати на харчування і вагу.
- Практичні поради для покращення якості сну.
Фізіологічний аспект у здоровʼї:
харчування. Що їсти та як їсти?
- Основи здорового харчування: розгляд головних принципів збалансованого харчування.
- Режим харчування: як і коли їсти, значення частоти прийомів їжі для здоров'я.
- Як уникати переїдання?
ДОДАТКОВІ МАТЕРІАЛИ ТА ПРАКТИКИ
Досліджуємо своє здоров’я
Ця практика допоможе тобі краще відчути свій організм та зрозуміти, що йому потрібно. Ти проаналізуєш не тільки фізичний стан, а й емоційне самопочуття. Це чудова можливість взяти турботу про себе у свої руки та зробити перший крок до здорового і гармонійного життя.
Звички твого оточення
Чи замислювалася ти, як звички людей навколо впливають на тебе? Це маленьке дослідження допоможе побачити, що тебе надихає, а що заважає. Усвідомленість у цьому питанні – ключ до особистого зростання та кращого самопочуття.
Що краде твій спокій?
Стрес – частина життя, але важливо розуміти, що саме його викликає. Ця практика допоможе визначити твої основні стресори та знайти способи мінімізувати їхній вплив. Чим краще ти знаєш свої тригери, тим легше підтримувати внутрішню рівновагу.
Щоденник свідомого харчування
Ведення щоденника свідомого харчування допомагає краще усвідомлювати свої харчові звички, відстежувати емоційні тригери, що впливають на прийом їжі, і знаходити зв’язки між харчуванням і самопочуттям.
БОНУС:
Тренування зі стретчингу, яке дозволить тобі розслабити мʼязи і зняти напруження.
Змінити життяЗаключний урок:
відповіді на запитання від Каті Крупкіної
Останній урок курсу допоможе тобі ще глибше зрозуміти свій шлях до здорового схуднення. Тут ти знайдеш відповіді на найпоширеніші запитання та зможеш отримати потужний заряд мотивації, щоб впевнено рухатися далі.
Катя обрала найактуальніші теми, які хвилюють учасників, і детально їх розкрила. Ти дізнаєшся, як покращити самопочуття, впровадити корисні звички та зробити здоровий спосіб життя частиною своєї реальності.
Зареєструватись на курс
Відгуки жінок, які вже отримали довгострокові
результати після нашої роботи
ПІСЛЯ КУРСУ ТИ ОТРИМАЄШ:
Цей міні-курс стане твоїм путівником до здорового, збалансованого і гармонійного життя, де турбота про себе стає природною частиною щоденного життя. Ти не тільки зможеш досягти бажаної форми, але й відчуєш справжню любов до свого тіла та розуміння свого здоров'я.
Не бачиш результату? Повернемо кошти!
- Я настільки впевнена в результативності мого курсу, що готова запропонувати тобі унікальну пропозицію, від якої неможливо відмовитися.
- Пройди мій курс, занурся в усі лекції, практики та вправи, і якщо протягом 5 днів ти не помітиш жодних змін у своєму житті, я поверну тобі кожну копійку. Без зайвих питань.
- Приєднуйся до мого курсу без жодних ризиків — ти нічого не втрачаєш, а лише отримуєш!
Питання та відповіді:
Технічна підтримка працює з пн по пт з 10 до 19:00 за Київським часом.