Старт: 27 липня

Комфортне схуднення без відкатів

4 уроки + бонусний урок, завдяки яким ти почнеш худнути без фіксації на їжі, заборон і підрахунку калорій

Залишилось 5 місць!

До підняття цін:

390 грн

замість 1790 грн

ОТРИМАТИ ДОСТУП ЗІ ЗНИЖКОЮ 80%

ПРАКТИЧНИЙ КУРСВІД КАТЕРИНИ КРУПКІНОЇ

Для кого цей курс?

Позбавитись фіксації на їжі
Навчитись складати свою збалансовану тарілку
Отримати базові знання, щоб почати працювати на свій довгостроковий результат
Розуміти, як складати ідеальний перекус за будь-яких умов
Ніколи більше не повертатись до дієт
Мінімізувати чи зовсім позбавитись переїдань
Не обмежувати вживання улюблених продуктів
Навчитись слухати сигнали свого тіла

Засновниця Mindful Eating School
та авторка навчальної програми
«Тіло. Їжа. Емоції та Я»

Нутриціологиня, health - коуч

Катерина Крупкіна

Освіта:

Precision Nutrition 1 level Nutrition certification
Precision Nutrition 1 level sleep, stress, management and recovery coaching certification
Harvard medical school: heath and wellness: designing sustainable nutrition plan
ISM: NUTRITIONAL THERAPIST

In progress:

Precision Nutrition 2 level health coaching certification
Institute of integrative nutrition NY: The heath coach training program
Міжнародна інтегральна коучинг-школа МКГ Алли Заднепровської «Живе Діло»

Мої принципи роботи: Фокус на людині, а не на результаті, бо ти - набагато глибше і більше за показники на вагах. Амбасадор твого здоровʼя. Вірю в те, що кожна жінка - це більше, ніж її зовнішність і доношу це через свої продукти. Мотивую, але вірю, що дисципліна важливіша. Пропагую здоровий стиль життя без надриву, фіксації на їжі та заборон.

Сильні сторони: Вмію чути та слухати. Приймаю кожну людину такою, якою вона є без засудження. Чесна та прямолінійна, емпатична.

ПРОГРАМА КУРСУ

4 уроки (+ бонусний урок), які перевернуть твоє розуміння про здорове харчування і дадуть тобі базу для подальшого схуднення або підтримання здорової ваги

УРОК 1

Чому не працюють марафони по схудненню?

Чому меню не працює?
Як стиль життя та минулий досвід впливає на харчування?
Навіщо досліджувати себе?
Що тебе чекатиме на курсі?

УРОК 2

Все про білки, жири і вуглеводи

Скільки потрібно споживати білків, жирів і вуглеводів?
Що вони нам дають?
Чи потрібно обмежувати вуглеводи, щоб не набирати вагу?
Які саме продукти відносяться до білків, жирів та вуглеводів?
Які продукти допомагають відчувати ситість довше?
Коли краще споживати фрукти та солодке?
Чому ми переїдаємо?
Чому після їжі ти почуваєшся втомленою та вʼялою?
Коли краще споживати овочі і скільки?

УРОК 3

Як зібрати збалансовану тарілку?

Що їсти на сніданок, обід та вечерю?
Скільки треба вживати рідини?
Чи треба їсти сніданок, якщо не хочеться?
Скільки і коли можна їсти солодкого?
Коли краще пити каву?
Чи можна пити під час їжі?
Яким має бути перекус і чи потрібен він всім?

Конструктор перекусів

Інструкція «Як зібрати збалансовану тарілку за будь-яких умов»

УРОК 4

Коли та скільки їсти?

Система голоду та насичення
Що таке фізіологічний голод?
Як відрізнити фізіологічний голод від емоційного?
Чому ми заїдаємо емоції і що з цим робити?
Як харчуватись під час критичних днів?
Як сон впливає на апетит?
Як і навіщо вчитись їсти повільно?
Як вчасно зупинитись і не переїсти?
Як навчитись слухати сигнали свого тіла?

Шкала голоду та насичення

Практики на усвідомлене ставлення до їжі

Після курсу ти отримаєш:

Базові знання, завдяки яким ти матимеш повне розуміння, як утримувати бажану вагу без надривів та підрахунку калорій
Покращення самопочуття
Здорове сприйняття тіла та здорові харчові звички
Розуміння свого збалансованого раціону
Мінімізацію або відсутність переїдань
Практичні інструменти та схему дій, які налагодять твої стосунки з їжею назавжди

Питання та відповіді:

Старт: 27 липня

Доступ до курсу зберігається в тебе на 30 днів

Ти отримаєш доступ до телеграм каналу, де тобі будуть надходити всі уроки, завдання та додаткові матеріали

Контакти підтримки клієнтів @tech_support_mes, info@krupkina.school
Технічна підтримка працює з пн по пт з 10 до 19:00 за Київським часом.

Ні. На курсі ми не складаємо меню і не рахуємо калорії, тому що ці методи не можуть бути довгостроковими. За допомогою практик, які ти отримаєш на курсі, ти отримаєш стійкий результат.

Так. Ти отримаєш повне розуміння, куди рухатись і що робити, щоб досягнути своїх цілей та схуднути з довгостроковою перспективою.

Як показує практика, в нас закладено багато міфів, стереотипів та хибних установок з приводу їжі.На цьому міні-курсі ти дізнаєшся, яка інформація є неактуальною, а яка допоможе тобі повністю змінити свої харчові звички на здорові, щоб досягти потрібної тобі мети.

Курс триває 4 дні

Комфортне схуднення без відкатів

Для кого цей курс?

Засновниця Mindful Eating School
та авторка навчальної програми
«Тіло. Їжа. Емоції та Я»

Катерина Крупкіна

Тобі не треба:

ПРОГРАМА КУРСУ

Бонусний Урок

Відгуки жінок, які вже отримали довгострокові
результати після нашої роботи

Після курсу ти отримаєш:

Питання та відповіді:

Комфортне схуднення без відкатів

Для кого цей курс?

Засновниця Mindful Eating School та авторка навчальної програми «Тіло. Їжа. Емоції та Я»

Катерина Крупкіна

Тобі не треба:

ПРОГРАМА КУРСУ

Бонусний Урок

Відгуки жінок, які вже отримали довгострокові результати після нашої роботи

Після курсу ти отримаєш:

Питання та відповіді: