calendar

Старт: 28 жовтня

timer

Тривалість навчання: 3 місяці

result

Результат: на все життя

Навчальна програма від Катерини Крупкіної

ПЕРЕВІРЕНО на більше, ніж 2000 жінок

ТІЛО.ЇЖА.
ЕМОЦІЇ та Я

galochka

Забудь про дієти

galochka

Живи в своє задоволення

galochka

Їж улюблену їжу

Будь в здоровому та красивому тілі все життя

ЩО тебе ОЧІКУЄ НА КУРСІ?

ДЛЯ КОГО ЦЕЙ КУРС?

for
  • Хто переїдає і потім
    звинувачує себе за це
  • Хто розчарований дієтами та марафонами,
    після яких вага поверталась
  • Хто має негативний досвід роботи з іншими
    спеціалістами
  • Хто, схуднувши, знову повертається до
    минулої ваги чи навіть більшої
  • Хто багато тренується і «правильно»
    харчується, але результату практично немає
  • Хто заїдає стрес та інші емоції
  • Кому не подобається якість тіла,
    шкіри та самопочуття
  • Хто хоче, нарешті, влізти в свої улюблені джинси
  • Хто хоче отримати практичні ефективні
    поради та інструменти, які дійсно працюють

Відгуки жінок, які вже отримали довгострокові
результати після нашої роботи

feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed

На курсі ти:

  • Зрозумієш, що тобі їсти щодня, щоб
    утримувати бажану вагу
  • Зменшиш тягу до солодкого
  • Навчишся складати свій здоровий раціон
    самостійно під свої потреби
  • Зменшиш кількість переїдань та в
    майбутньому позбудешся їх в цілому
  • Запровадиш здорові харчові звички, які
    забезпечать стійкий результат схуднення
  • Знизиш вагу
  • Відновиш цикл, якщо це актуально
  • Зрозумієш істинну роль цінності здоров’я
    у процесі схуднення
  • Зрозумієш, як на схуднення впливають
    інші сфери життя
  • Почнеш змінювати ставлення до себе та
    свого тіла

Автор навчальної програми

Нутриціологиня, health - коуч

Засновниця Mindful Eating School та авторка навчальної програми «Тіло. Їжа. Емоції та Я»

Катерина Крупкіна

Освіта:

  • Precision Nutrition 1 level Nutrition certification
  • Precision Nutrition 1 level sleep, stress, management and recovery coaching certification
  • Harvard medical school: heath and wellness: designing sustainable nutrition plan
  • ISM: NUTRITIONAL THERAPIST

In progress:

  • Precision Nutrition 2 level health coaching certification
  • Institute of integrative nutrition NY: The heath coach training program
  • Міжнародна інтегральна коучинг-школа МКГ Алли Заднепровської «Живе Діло»
  1. Мої принципи роботи: Фокус на людині, а не на результаті, бо ти - набагато глибше і більше за показники на вагах. Амбасадор твого здоровʼя. Вірю в те, що кожна жінка - це більше, ніж її зовнішність і доношу це через свої продукти. Мотивую, але вірю, що дисципліна важливіша. Пропагую здоровий стиль життя без надриву, фіксації на їжі та заборон.
  2. Сильні сторони: Вмію чути та слухати. Приймаю кожну людину такою, якою вона є без засудження. Чесна та прямолінійна, емпатична.

Засновниця Mindful Eating School та
авторка навчальної програми
«Тіло. Їжа. Емоції та Я»

author_img
  1. youtube_wh
  2. inst

гінекологиня

лікарка-ендокринологиня

психологиня, спеціалістка по роботі з розладами харчової поведінки

ЛАШКУЛ ОЛЬГА

гінекологиня

Членкиня Міжнародного товариства гінекологічної ендокринології ISGE, української асоціації гінекологів-ендокринологів, кольпоскопії та цервікальної патології.

Адепт доказової медицини

Волонтер українсько-ізраїльської місії медичних волонтерів FRIDA

  1. Спеціалізації: Патологія шийки матки, ендокринна гінекологія, ультразвукова діагностика, реабілітація мʼязів тазового дна.
  2. Сильні сторони: Тотальна емпатія, розуміння, повага, турбота, вміння слухати та чути, вміння пояснити та отримати зворотне розуміння - головні психологічні принципи роботи. Без принижень, засудження, залякування.
  3. Мої принципи: Бути поруч з жінкою, слухати та чути, бути чесною. Ставитися до пацієнтки як до себе, власної сестри, матусі, доньки.
doc

ХАНЬКО ІЛОНА

лікарка-ендокринологиня

Інтернатуру та спеціалізацію по ендокринології проходила в Київському інституті післядипломної освіти імені Шупика на базі Ендокринного центру та інституту ендокринології. Під час навчання стажувалась в Польщі.

Маю ліцензію МОЗ України на приватну практику.Консультую онлайн по відео. Тому консультація можлива з будь-якої точки світу.

Допомагаю підвищити рівень енергії і позбутись втоми, нормалізувати сон, нормалізувати вагу, відновити менструальний цикл та лібідо, підготуватись до вагітності, лікую захворювання щитоподібної залози, дефіцит вітамінів та мікроелементів тощо.

  1. Вважаю, що профілактичні обстеження варто проходити щороку, щоб не допустити розвиток захворювання, або виявити його на ранніх стадіях. Це завжди збільшує успіх в лікуванні.
doc

КРІЛИК ЮЛІЯ

психологиня, спеціалістка по роботі з розладами харчової поведінки
  • Вища психологічна освіта (Міжнародний економіко -гуманітарний університет імені Степана Дем'янчука, спеціальність - практична психологія)
  • 9 років навчання, 2 вищі освіти, 5 років досвіду
  • Сертифікована в доказових методах терапії РХП (КПТ, АСТ, CFT, Mantra)
  • Сертифікований тренер в напрямку Бодіпозитив (USA)
  • Основні сфери інтересів: розлади та порушення харчової поведінки, добре ставлення до себе, самоспівчуття, розвиток самоцінності та прийняття, життя згідно з цінностями.
  • Членкиня чотирьох асоціацій
  • Українська асоціація когнітивно-поведінкової психотерапії
  • Асоціація лікарів та психологів РХП: терапія та превенція
  • Association for Contextual Behavioral Science (Асоціація контекстуальної поведінкової науки)
  • Асоціація тілесної різноманітності та здоров’я (ASDAH), яка дотримується принципів «Здоров’я у кожному розмірі» (HAES).
doc

ПРОГРАМА КУРСУ

Модуль 1 Особистість. Базові принципи здорового зниження ваги на все життя.
  1. Вступний урок
  2. Звички та як вони формуються
  3. Покрокова ціль та цінності. Як сформувати цінність здоров’я
  4. Переконання, які вас можуть обмежувати
  5. Як робити практику та впроваджувати звички
Модуль 2 Тіло
  1. Образ тіла та його вплив на зниження ваги
  2. Причини формування негативного образу тіла та як його змінити
  3. Турбота про тіло та зміна внутрішнього негативного діалогу з собою
  4. Голод та насичення
Модуль 3 Їжа та суміжні сфери

Вступний урок. Харчування та 5 сфер, які на нього впливають

Блок 1. Травлення 

  1. Світ всередині клітини
  2. Шлях їжі в організмі людини
  3. Роль нервової та ендокринної системи у процесі травлення
  4. Захворювання ШКТ: ГЕРХ, Хелікобактер пілорі, стан гіпоацидності
  5. Захворювання ШКТ: Холестерин, НЖХП, Каміння в жовчному
  6. Захворювання ШКТ: СПК, Закрепи, Діарея

 

Блок 2. Макронутрієнти та енергетичний обмін

  1. Енергетичний обмін та чому його важливо розуміти
  2. Макронутрієнти
  3. Вуглеводи: види, функції, засвоєння в організмі. Правила додавання до раціону
  4. Клітковина: розчинна та нерозчинна. Звичка додавати овочі до раціону
  5. Глікемічний індекс, інсуліновий індекс
  6. Порушення вуглеводного обміну. Інсулінорезистентність. Діабет першого та другого типу. Лікар Ендокринолог
  7. Білки: роль білків, засвоєння в організмі, класифікація та джерела білків
  8. Жири: функції жирів, засвоєння в організмі людини, класифікація жирів
  9. Жири та їх використання в раціоні
  10. ​​Незамінні жирні кислоти: Омега 3 та Омега 6

 

Блок 3. Вітаміни та мікроелементи

  1. Вступний урок. Водо та жиророзчинні вітаміни
  2. Водорозчинні вітаміни. Вітаміни групи В: В1, В2, В3
  3. Вітаміни В5, В7
  4. Водорозчинні вітаміни. Вітаміни групи В: В6, В9, В12
  5. Вітамін С
  6. Жиророзчинні вітаміни. Вітамін А і Е
  7. Жиророзчинні вітаміни. Вітамін Д і К
  8. Синергізм та антагонізм вітамінів
  9. Макромінерали. Дозування та продукти
  10. Мікромінерали. Дозування та продукти
  11. Анемія. Лекція лікаря гінеколога
  12. Пробіотики та пребіотики
  13. Як правильно робити закупку продуктів
  14. Правила зберігання продуктів вдома
  15. Методи приготування їжі

 

Блок 4. Рідина: вода та напої

  1. Рідина. Скільки витрачаємо та скільки споживати
  2. Набряки: причини виникнення та способи вирішення через харчування і звички
  3. Набряки урок від лікаря Ендокринолога
  4. Безалкогольні напої: кава, чай, соки та солодкі напої
  5. Алкоголь

 

Блок 5. Різні системи харчування та види дієт

  1. Як їсти: принципи здорового харчування
  2. Підрахунок калорій
  3. Гарвардська тарілка та середземноморська дієта
  4. Спеціалізовані та лікувальні дієти: dash, кето та інші
  5. Різні види голодування та детокс
  6. Вегетаріантсво, веганство, сироїдіння

 

Блок 6. Харчування та жіноче здоров’я

  1. Харчування під час критичних днів та ПМС
  2. Критичні Дні, що робити при відсутності місячних. Лікар Гінеколог
  3. Аменорея. Лікар Гінеколог
  4. Гіперандрогенія. Лікар Гінеколог
  5. Підготовка до вагітності. Лікар Гінеколог
  6. Харчування під час вагітності та лактації
  7. Полікістоз яєчників (СПКЯ). Лікар Гінеколог
  8. Харчування під час менопаузи
  9. Менопауза. ЗГТ. Лікар Гінеколог
  10. Інтимна гігієна. Лікар Гінеколог
  11. Контрацепція: види, ефективність та правила застосування. Лікар Гінеколог
  12. Комбіновані оральні контрацептиви (КОК). Лікар Гінеколог
  13. М’язи тазового дна. Лікар Гінеколог
  14. Лібідо. Лікар Гінеколог
  15. Щитовидна залоза. Як підтримувати. Гіпотиреоз, Гіпертериоз, АІТ. Лікар Ендокринолог
  16. Акне. Лікар Ендокринолог

 

Блок 7. Суміжні сфери: сон, фізична активність, соціальні зв’язки

  1. Стрес: види, причини виникнення та реакція тіла
  2. Фізичний стрес та шляхи його вирішення
  3. Емоційний стрес та способи його подолання
  4. Сон, фази сну
  5. Циркадні ритми та їх вплив на тіло людини
  6. Індивідуальні відмінності у сні
  7. Фізична активність
  8. Соціальні зв’язки
Модуль 4 Емоції та їх вплив на харчування
  1. Що таке емоції: їх функції, як виникають та які емоції частіше всього заїдаємо
  2. Емоційна регуляція: як справлятися зі своїми емоціями
  3. Практика "У мене є думка, що ..."
  4. Практика "Кидання якоря"
  5. Практика "5-4-3-2-1"
  6. Практика «Тестування думок»
  7. Як виконувати практику "Тестування думок". Відео демонстрація з клієнтом
  8. Гормони та настрій. Лікар Ендокринолог
  9. Підсумок програми

Електронний Воркбук

Воркбук - це практична частина навчання, де ти будеш опрацьовувати чотири сфери: особистість, тіло, їжу та емоції

Що входить:
  • Практики для роботи з обмежуючими переконаннями
  • Цінностями
  • Цілями
  • Робота з емоціями
  • Медитації
  • Практики підвищення свідомості
  • Щоденник вдячності
  • Карта звичок
workbook

Додаткові матеріали

ТАРИФИ

  • Тривалість навчання
  • Доступ до відеоуроків (з моменту старту навчання)
  • Доступ до практичної частини у воркбуку для опрацювання чотирьох сфер: особистості, тіла, їжі та емоцій, електронна версія:
  • Додаткові матеріали у воркбуці
  • Тести для кращого засвоєння матеріалу
  • 6 відеоуроків від лікаря Ендокринолога
  • 11 відео уроків від лікаря Гінеколога-Ендокринолога про жіноче здоров'я
  • Особистий чат з нутриціологом з ПН по ПТ, де ти зможеш задати питання, які виникнуть у тебе під час проходження курсу
  • Розбір аналізів лікарем ендокринологом
  • Відповіді на організаційні питання від технічного куратора:
    - як відкрити урок
    - як зайти на платформу
  • Відповіді по матеріалам курсу від куратора (підтримка в чаті)
  • Бонус: Запис 4 видів тренувань від тренера

Ти можеш придбати будь-який тариф у зручному режимі розстрочки. Просто натисни кнопку "Придбати" та обери опцію розстрочки у своєму банку.

Або заповни форму нижче, і наш відділ турботи зв'яжеться з тобою, щоб допомогти оформити внутрішню розстрочку в нашій школі

Щоб побачити всі тарифи,
гортай вбік
Тариф лайт
  • 3 місяці
  • 3 місяці
  • Тривалість навчання

    3 місяці
    plus
  • Доступ до відеоуроків (з моменту старту навчання)

    3 місяці
    plus
  • Доступ до практичної частини у воркбуку для опрацювання чотирьох сфер: особистості, тіла, їжі та емоцій, електронна версія: plus
  • Додаткові матеріали у воркбуці plus
  • Тести для кращого засвоєння матеріалу plus
  • 6 відеоуроків від лікаря Ендокринолога minus_red
  • 11 відео уроків від лікаря Гінеколога-Ендокринолога про жіноче здоров'я minus_red
  • Особистий чат з нутриціологом з ПН по ПТ, де ти зможеш задати питання, які виникнуть у тебе під час проходження курсу minus_red
  • Розбір аналізів лікарем ендокринологом minus_red
  • Відповіді на організаційні питання від технічного куратора:
    - як відкрити урок
    - як зайти на платформу
    plus
  • Відповіді по матеріалам курсу від куратора (підтримка в чаті) minus_red
  • Бонус: Запис 4 видів тренувань від тренера minus_red
  • 450 € 400 € Придбати Забронювати за 50€
Тариф лайт
  • 3 місяці
  • 5 місяців
  • Тривалість навчання

    3 місяці
    plus
  • Доступ до відеоуроків (з моменту старту навчання)

    5 місяців
    plus
  • Доступ до практичної частини у воркбуку для опрацювання чотирьох сфер: особистості, тіла, їжі та емоцій, електронна версія: plus
  • Додаткові матеріали у воркбуці plus
  • Тести для кращого засвоєння матеріалу plus
  • 6 відеоуроків від лікаря Ендокринолога plus
  • 11 відео уроків від лікаря Гінеколога-Ендокринолога про жіноче здоров'я plus
  • Особистий чат з нутриціологом з ПН по ПТ, де ти зможеш задати питання, які виникнуть у тебе під час проходження курсу minus_red
  • Розбір аналізів лікарем ендокринологом minus_red
  • Відповіді на організаційні питання від технічного куратора:
    - як відкрити урок
    - як зайти на платформу
    plus
  • Відповіді по матеріалам курсу від куратора (підтримка в чаті) plus
  • Бонус: Запис 4 видів тренувань від тренера plus
  • 600 € 550 € Придбати Забронювати за 50€
За руку з нутриціологом
  • 3 місяці
  • 6 місяців
  • Тривалість навчання

    3 місяці
    plus
  • Доступ до відеоуроків (з моменту старту навчання)

    6 місяців
    plus
  • Доступ до практичної частини у воркбуку для опрацювання чотирьох сфер: особистості, тіла, їжі та емоцій, електронна версія: plus
  • Додаткові матеріали у воркбуці plus
  • Тести для кращого засвоєння матеріалу plus
  • 6 відеоуроків від лікаря Ендокринолога plus
  • 11 відео уроків від лікаря Гінеколога-Ендокринолога про жіноче здоров'я plus
  • Особистий чат з нутриціологом з ПН по ПТ, де ти зможеш задати питання, які виникнуть у тебе під час проходження курсу plus
  • Розбір аналізів лікарем ендокринологом plus
  • Відповіді на організаційні питання від технічного куратора:
    - як відкрити урок
    - як зайти на платформу
    plus
  • Відповіді по матеріалам курсу від куратора (підтримка в чаті) minus_red
  • Бонус: Запис 4 видів тренувань від тренера plus
  • 1250 € Придбати Забронювати за 50€
За руку з Катериною Крупкіною
  • 3 місяці
  • 9 місяців
  • Тривалість навчання

    3 місяці
    plus
  • Доступ до відеоуроків (з моменту старту навчання)

    9 місяців
    plus
  • Доступ до практичної частини у воркбуку для опрацювання чотирьох сфер: особистості, тіла, їжі та емоцій, електронна версія: plus
  • Додаткові матеріали у воркбуці plus
  • Тести для кращого засвоєння матеріалу plus
  • 6 відеоуроків від лікаря Ендокринолога plus
  • 11 відео уроків від лікаря Гінеколога-Ендокринолога про жіноче здоров'я plus
  • Особистий чат з нутриціологом з ПН по ПТ, де ти зможеш задати питання, які виникнуть у тебе під час проходження курсу plus
  • Розбір аналізів лікарем ендокринологом plus
  • Відповіді на організаційні питання від технічного куратора:
    - як відкрити урок
    - як зайти на платформу
    plus
  • Відповіді по матеріалам курсу від куратора (підтримка в чаті) minus_red
  • Бонус: Запис 4 видів тренувань від тренера plus
  • 3000 € Придбати Забронювати за 50€

Бажаєш оформити розстрочку від школи?
Або залишились питання, які Ти хочеш уточнити перед
покупкою навчання?

Залиш свої дані і наш відділ турботи на все відповість


on_start_img

На початку
навчання

ти отримаєш персональний воркбук – повноцінну книгу-інструкцію до здоровʼя, яка допомагатиме тобі впроваджувати корисні харчові звички і комплексно працювати зі своїм здоровʼям. 

Користуючись тільки цим воркбуком, ти вже якісно і фундаментально зміниш своє життя. Він розроблений особисто Катериною Крупкіною в команді з найкращими спеціалістами.

Робота з воркбуком є обовʼязковою.

Ми дамо тобі всі знання, потужний воркбук з усіма необхідними практиками, десятки ефективних інструментів і підтримку – але без твоїх дій ти не досягнеш бажаного результату.

Досить
відкладати себе
на потім МОЯ МЕТОДОЛОГІЯ НЕ ПРАЦЮЄ
– ПОКИ НЕ ПРАЦЮЄШ ТИ
dosut_img

Обрати тариф

Подарунковий сертифікат

Подарунковий сертифікат

– це найвищий прояв любові до своїх найдорожчих людей. Адже, пройшовши навчальну програму «Тіло. Їжа. Емоції та Я» від Катерини Крупкіної, твоя мама, сестра, подруга чи інша близька людина фундаментально змінить своє життя і ставлення до здоровʼя.

Все, що для цього потрібно зробити – натиснути на кнопку «подарувати зміни», залишити заявку, і з тобою якнайшвидше звʼяжеться наш менеджер для уточнення всіх деталей.

Старт навчання: 28 жовтня

ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ

№1

Скільки триває доступ до курсу?

Доступ до матеріалів курсу на тарифі «Лайт» зберігається на 3 місяці, на тарифі «Лайт +» – на 5 місяців, на тарифі «За руку з нутриціологом» – на 6 місяців, «За руку з Катериною Крупкіною» – на 9 місяців.

№2

Скільки часу займає навчання?

Навчання триває 3 місяці

№3

Чи підійде мені курс, якщо я новачок?

Так, звичайно. Завдяки комплексному та усвідомленому підходу, ми закладемо фундамент здорових стосунків з їжею та своїм тілом раз і назавжди.

№4

Чи дізнаюсь я щось нове, якщо вже трішки розуміюсь в харчуванні?

Як показує практика, в нас закладено багато міфів, стереотипів та хибних установок з приводу їжі. Завдяки практикуму ти дізнаєшся, яка інформація є неактуальною, а яка допоможе тобі повністю змінити свої харчові звички.

№5

Що відбувається після оплати?

Після повної оплати курсу, лист з доступом до навчальної платформи, де відбуватиметься навчання, буде відправлено на вказану вами електронну адресу протягом декількох годин. Якщо ви не отримали лист підтвердження (перевірте папку "СПАМ"), напишіть нам в Telegram за адресою @tech_support_mes, і ми обов'язково вам допоможемо.

№6

Що відбувається після внесення броні 50€ ?

Після внесення завдатку у розмірі 50 євро ваша заявка потрапляє до нашого відділу турботи. Наші дівчата зв'яжуться з вами протягом кількох днів для підтвердження бронювання та розкажуть про подальші кроки.

№7

Що відбувається після того, як я залишила заявку? Коли зі мною зв'яжуться?

Після того, як ви залишили ваші дані у формі зворотного зв'язку, заявка потрапляє до нашого відділу турботи. Наші дівчата зв'яжуться з вами протягом кількох днів, щоб відповісти на всі ваші запитання.

№8

Я хочу придбати подарунковий сертифікат для близької людини. Як це зробити?

Натисніть на кнопку "Подарувати зміни" у блоку з подарунковим сертифікатом, заповніть ваші дані. Наш відділ турботи зв'яжеться з вами, щоб уточнити всю інформацію щодо оплати та подальших кроків.

№9

Як скористатись розтермінуванням від мого банку?

Для того, щоб оплатити курс частинами, ви можете скористатися розтермінуванням від вашого банку. Для цього оберіть тариф, натисніть кнопку "Придбати". На сторінці оплати ви побачите варіант "Оплатити у розстрочку" або "Інший спосіб оплати". Оберіть свій банк і здійсніть оплату. Все просто!

№10

Як скористатись розтермінуванням від школи?

Для того, щоб оформити розстрочку від нашої школи, залиште заявку в розділі, який знаходиться одразу під тарифами. Наш відділ турботи зв'яжеться з вами, щоб надати додаткову інформацію та допомогти в процесі оформлення.

№11

Чи є зворотній зв'язок в тарифі «Лайт +» ?

У тарифі «Лайт +» ви матимете доступ до загального чату, де куратор буде відповідати на всі ваші питання, що стосуються навчання на курсі. Куратор буде на зв'язку з вами з понеділка по п'ятницю з 10:00 до 19:00

№12

Як відбувається зворотній звязок в тарифі «За руку з нутриціологом»?

У тарифі «За руку з нутриціологом» ви матимете доступ до чату з нутриціологом, де ви зможете задавати будь-які питання, що стосуються проходження курсу. Нутриціолог буде на зв'язку з вами з понеділка по п'ятницю з 10:00 до 19:00.

№13

Як відбувається зворотній звязок в тарифі «За руку з Катериною Крупкіною»?

У тарифі «За руку з Катериною Крупкіною» ви матимете доступ до чату з з Катериною, де ви зможете задавати будь-які питання, що стосуються проходження курсу. Катерина буде на зв'язку з вами з понеділка по п'ятницю з 10:00 до 19:00.

Обрати тариф