Тренування без харчування — викинуті гроші і час.

досягни своїх цілей — З ПІДТРИМКОЮ НУТРИЦІОЛОГА

Без жорстких
дієт
Без підрахунку
калорій
Без почуття
провини

персональний супровід для тих, хто хоче нарешті побачити видимий результат від тренувань

ТОБІ ЦЕ ЗНАЙОМО?

Ходжу в зал 3 рази на тиждень, а тіло не змінюється
Тренер склав раціон, який несмачний і не дає відчуття ситості
Схоже, я застиг(ла) на плато. Вага вперлася — нічого не змінюється, попри всі зусилля
Їм достатньо, але не можу набрати масу
Не хочу сидіти на дієті. Хочу нормально харчуватись, але мати результат

Це нормально, бо багато хто не знає, що секрет фігури — не в залі,
а на тарілці: 80% результату дає харчування, і тільки 20% — тренування.

Під час супроводу ти навчишся складати тарілку, яка врахує твою активність — без дієтичного фанатизму і постійного відчуття голоду

📞Після реєстрації, наш менеджер зателефонує, щоб відповісти на всі запитання та уточнити деталі. Просимо залишити актуальний номер телефону

Я погоджуюсь (приймаю) із актуальним Договором публічної оферти та Політикою конфіденційності та захисту персональних даних

що ви отримаєте:

Формат — навчання, а не контроль
Пояснюємо, чому саме так, а не просто кажемо, що робити

Скільки їсти — без ваг і підрахунків
Через прості інструменти вчишся відчувати свою норму та збирати збалансовані прийоми їжі інтуїтивно, легко і без заморочок

Матеріали під тебе
Працюємо з харчуванням, відновленням після твоїх активностей, будуємо режим "під тебе"

Вчимо слухати себе
Коли розумієш, що і чому відбувається — зникає хаос і починаєш діяти

Старі звички → нові дії
Не чекаємо, поки зміниться життя — вбудовуємо нове в те, що є вже зараз

Сон, відновлення - теж частина програми
Бо немає сенсу в ідеальному меню, якщо твоє тіло в стресі та не встигає відновитись

Робимо разом
Не залишаємо з інструкціями на самоті — супроводжуємо і підтримуємо. Ми поруч, щоб разом пройти твій шлях до змін

Змінити життя

Супровід для тих, хто хоче:

Cхуднути
Набрати вагу
Втримати вагу
Покращити якість тіла
Знизити тягу до солодкого
Навчитись їсти в задоволення
та з користю для тіла
Побудувати систему харчування, що доповнить тренування
Навчитись складати продуктову
корзину
Харчуватись не просто здорово, а ще й смачно

Чого НЕ варто очікувати
від супроводу?

Готового меню
Підрахунок калорій та зважування їжі
Розподілення їжі на шкідливу та корисну
Навʼязування заборон на продукти
Марафон чи курс для схуднення
Призначення аналізів без консультації лікаря
Призначення вітамінів та бадів
Надання готових рішень

ЩО КАЖУТЬ ТІ, ХТО ВЖЕ
ПРОЙШОВ СУПРОВІД

До/після

Катерина крупкіна

НУТРИЦІОЛОГИНЯ, HEALTH - КОУЧ
ЗАСНОВНИЦЯ MINDFUL EATING SCHOOL
АВТОРКА НАВЧАЛЬНОЇ ПРОГРАМИ
«ТІЛО. ЇЖА. ЕМОЦІЇ ТА Я»

Освіта:

Precision Nutrition 1 level Nutrition certification
Precision Nutrition 1 level sleep, stress, management and recovery coaching certification
Harvard medical school: heath and wellness: designing sustainable nutrition plan
ISM: NUTRITIONAL THERAPIST

In progress:

Precision Nutrition 2 level health coaching certification
Institute of integrative nutrition NY: The health coach training program
Міжнародна інтегральна коучинг-школа МКГ Алли Заднепровської «Живе Діло»

Моя історія

Привіт!

Я - Катерина Крупкіна.

Я теж прошла довгий шлях від жорстких обмежень та постійних зривів до здорового схуднення на 25 кг та утримування цієї ваги понад 5 років.

Раніше я не знала, що є реально дієвим, тому перепробувала усі популярні дієти/короткотривалі марафон/ та заборони в їжі.
Це продовжувалося до тих пір, поки я не прийшла до єдиного та головне дієвого рішення, як можна налагодити своє харчування без насилля над собою і без заборон.

Весь досвід трансформую в методологію, завдяки якій вже 10000+ клієнтів отримали неймовірні результати.

КОМАНДА

Аліна

Cтудентка Британського коледжу натуропатичної медицини CNM за спеціальністю "нутриціолог-терапевт"
Завершила 4 рівні Школи здоров‘я Катерини Толстікової
Курс “Антистрес” Катерини Толстікової
Пройшла курс “Вітаміни” Олександра Коляди.
Пройшла навчання в Fitness School Academy.
Має сертифікацію Esthetical B-School в напрямку “Трихолог-діагност”
Пройшла курс “Health Demia” від Олександра Коляди, 1й ступінь
Курс «діагностика РХП в практиці лікаря та нутриціолога»

Ольга

Нутриціолог з медичною освітою
Пройшла навчальний курс Nutritionist, підтвердила відповідність своєї кваліфікації стандартам EQF(European Qualification Framework)
Член Асоціації нутріціологів
Пройшла навчання за програмою «Діагностика РХП у практиці лікаря та нутріціолога»
Була учасником науково-практичної конференції з міжнародною участю «Ожиріння міждісциплінарний менеджмент»

Катерина

Навчалася в Stanford University на курсі "Child nutrition" та на курсі "Food and health"
Пройшла навчання на курсі "Child Nutrition" Катерини Толстікової
Пройшла 1-2 ступінь школи К.Толстікової
Пройшла курс “Health Demia” від Олександра Коляди, 1й ступінь
Princeton University кypc "Food Ethics"
Практикум "Only health" Олександра Коляди

Індивідуальний супровід.
Як все відбувається?

Залишаєте заявку

Консультація з нашим менеджером

Призначаємо день та час (ви повинні бути готові, що запис відбувається щодня в реальному часі, відповідно до зайнятості наших спеціалістів)

Проводите оплату

Заповнюєте бриф

Підготовка до супроводу

Старт супроводу

Хочеш, щоб тренування нарешті дали той результат, за який ти так стараєшся?

Реєструйся на супровід нутриціолога, а не сиди на дієтах

1. Я вже пробувала щось подібне, але результат швидко зник. Чи справді супровід працює?

Ми розуміємо ваше розчарування. Наша мета — не дати вам «швидкий результат», а м’яко і без тиску змінити звички, які залишаться з вами надовго. Ми разом знайдемо підхід, який саме для вас буде працювати довгостроково.

2. Я не хочу рахувати калорії або сидіти на жорсткій дієті. Це обов’язково?

Ні, наша філософія — не обмеження, а підтримка. Ваш план буде підлаштовано під вас: з урахуванням ритму життя, вподобань і рівня готовності до змін.

3. Як працює супровід, якщо я завжди зайнята?

Супровід створено спеціально для зайнятих людей — щоб полегшити щоденне життя, зменшити стрес під час планування, підказати, як швидко та просто готувати, і навчити харчуватися збалансовано навіть у найбільш насичені дні. Ми допомагаємо адаптувати харчування під твій ритм життя.
Нутриціологині надають практичні поради: як пришвидшити та спростити приготування їжі, як організувати харчування у відрядженнях, у закладах харчування чи під час відпустки. Ми готуємо до реального життя — без зайвих ускладнень на кухні.

4. У мене гормональні збої / післяпологовий період. Чи має це сенс зараз?

Саме в такі періоди організм особливо потребує підтримки. Ми працюємо делікатно, з урахуванням гормонального фону, і допоможемо створити м’який режим харчування для відновлення балансу.

5. Я просто хочу відчувати легкість, подобатися собі і не боротися з їжею. Це реально?

Абсолютно. Наше завдання — не змусити вас «схуднути», а допомогти повернути зв’язок з тілом, харчуванням та внутрішнім комфортом. І тоді зміни відбуваються природно, без боротьби.

6. Я займаюсь спортом, але вага стоїть. Чи потрібен мені ще й нутриціолог?

Багато людей вважають, що спорт — це головне, але наше тіло значно складніший механізм. На вагу, форму тіла і самопочуття впливає не лише фізична активність. Це і харчування, емоційний стан, якість сну, рівень стресу, графік дня, гормональний фон.

На супроводі ми дивимось на вас цілісно, без спрощень “їж менше — рухайся більше”. Ми допомагаємо побачити повну картину: можливо, ви тренуєтесь занадто інтенсивно. Можливо, організму бракує енергії або мікроелементів. Нутриціолог не просто “дає поради”, а допомагає налаштувати вашу систему життя так, щоб вона почала працювати на вас.

7. Я і так вже все знаю про харчування. Навіщо мені супровід?

Сьогодні у відкритому доступі стільки інформації, що здається про харчування вже знаємо все. Але знання — це лише частина. Інша, часто найважливіша — це втілення на практиці, адаптація до життя, підтримка, коли важко.

Супровід — це не “уроки харчування”. Це партнерство: коли вас не оцінюють, а допомагають зрозуміти, чому щось не працює, підтримують у змінах, і тримають ваш фокус на собі, а не на черговій “ідеальній схемі з інтернету”. Навіть найбільш поінформованим людям іноді потрібна проста людська підтримка, щоб зрушити з мертвої точки.

8. Моя сім’я харчується по-іншому. Як мені змінити звички без конфліктів?

Правда в тому, що вам не потрібно змушувати нікого змінюватися або готувати шість страв на всіх. Ми допоможемо вписати нові звички у ваш щоденний ритм — м’яко, без стресу і без боротьби вдома.

До речі, багато наших клієнток розповідали нам:
«Я просто почала готувати трохи інакше, простіші, збалансованіші страви — і чоловік сам почав їх обирати. Навіть діти пробують і кажуть, що смачно».

Це працює, бо ви — не лише частина свого оточення, ви на нього теж впливаєте. Коли ви змінюєте ставлення до себе і до харчування, родина це бачить — і часто з цікавістю приєднується.