Навчальна програма від Катерини Крупкіної


Як схуднути
без дієт

ПЕРЕВІРЕНО

на більше ніж
2000 жінок

  • Старт: одразу після оплати
  • Результат: на все життя
  • Тривалість навчання: 3 місяці

Забрати за 9800грн 13900грн

Отримати консультацію Забрати за 9800грн 13790грн

ДЛЯ КОГО ЦЕЙ КУРС?

for
  • Хто переїдає і потім
    звинувачує себе за це
  • Хто розчарований дієтами та марафонами,
    після яких вага поверталась
  • Хто має негативний досвід роботи з іншими
    спеціалістами
  • Хто, схуднувши, знову повертається до
    минулої ваги чи навіть більшої
  • Хто багато тренується і «правильно»
    харчується, але результату практично немає
  • Хто заїдає стрес та інші емоції
  • Кому не подобається якість тіла,
    шкіри та самопочуття
  • Хто хоче, нарешті, влізти в свої улюблені джинси
  • Хто хоче отримати практичні ефективні
    поради та інструменти, які дійсно працюють
Забрати за 9800грн 13790грн

Відгуки жінок, які вже отримали довгострокові
результати після нашої роботи

feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed
feed

ЩО ЗМІНИТЬСЯ ПІСЛЯ КУРСУ

скласти меню

ділити їжу на хорошу та погану

отримати ефективні
інструменти, які працюють

Забрати за 9800грн 13790грн

АВТОРКА НАВЧАЛЬНОЇ
ПРОГРАМИ «ТІЛО. ЇЖА. ЕМОЦІЇ ТА Я»

Катерина Крупкіна

  • НУТРИЦІОЛОГИНЯ
  • HEALTH - КОУЧ
  • ЗАСНОВНИЦЯ MINDFUL EATING SCHOOL
  • Precision Nutrition 1 level Nutrition certification
  • Precision Nutrition 1 level sleep, stress, management and recovery coaching certification
  • Harvard medical school: heath and wellness: designing sustainable nutrition plan
  • ISM: NUTRITIONAL THERAPIST

Привіт!

Я - Катерина Крупкіна. 

Я теж прошла довгий шлях, який проходять усі мої клієнти.

  • Від жорстких обмежень до постійних зривів.
  • Раніше я не знала, що є реально дієвим, тому перепробувала усі популярні дієти/короткотривалі марафон/ та заборони в їжі. 
  • Це продовжувалося до тих пір поки я не прийшла до єдиного та головне дієвого рішення як можна налагодити своє харчування без насилля над собою і без заборон.

гінекологиня

лікарка - ендокринологиня

психологиня, спеціалістка по роботі з розладами харчової поведінки

ЛАШКУЛ ОЛЬГА

  • гінекологиня
  • Членкиня Міжнародного товариства гінекологічної ендокринології ISGE, української асоціації гінекологів-ендокринологів, кольпоскопії та цервікальної патології.
  • Адепт доказової медицини
  • Волонтер українсько-ізраїльської місії медичних волонтерів FRIDA

Спеціалізації:

  • Патологія шийки матки, ендокринна гінекологія, ультразвукова діагностика, реабілітація мʼязів тазового дна.

Сильні сторони:

  • Тотальна емпатія, розуміння, повага, турбота, вміння слухати та чути, вміння пояснити та отримати зворотне розуміння - головні психологічні принципи роботи. Без принижень, засудження, залякування.

Мої принципи:

  • Бути поруч з жінкою, слухати та чути, буди чесною. Ставитися до пацієнтки як до себе, власної сестри, матусі, доньки.

ХАНЬКО ІЛОНА

  • лікарка-ендокринологиня
  • Інтернатуру та спеціалізацію по ендокринології проходила в Київському інституті післядипломної освіти імені Шупика на базі Ендокринного центру та інституту ендокринології. Під час навчання стажувалась в Польщі.
  • Маю ліцензію МОЗ України на приватну практику.Консультую онлайн по відео. Тому консультація можлива з будь-якої точки світу.
  • Допомагаю підвищити рівень енергії і позбутись втоми, нормалізувати сон, нормалізувати вагу, відновити менструальний цикл та лібідо, підготуватись до вагітності, лікую захворювання щитоподібної залози, дефіцит вітамінів та мікроелементів тощо.

Вважаю, що профілактичні обстеження варто проходити щороку, щоб не допустити розвиток захворювання, або виявити його на ранніх стадіях. Це завжди збільшує успіх в лікуванні.

Крілик Юлія

  • психологиня
  • спеціалістка по роботі
    з розладами харчової поведінки
  • вища психологічна освіта (міжнародний університет ім. Степана Демʼянчука)
  • сертифікований тренер у напрямку бодіпозитив (USA)
  • сертифікований експерт в доказових методах терапії РХП (КПТ, АСТ, CFT, Mantra)
  • Українська асоціація когнітивно-поведінкової психотерапії

ПРОГРАМА КУРСУ

Модуль 1 Особистість

Базові принципи здорового схуднення на все життя

Вступний урок:

Мета програми, як проходить навчання, робота із матеріалами.

  • Звички та як вони формуються
  • Покрокова ціль та цінності. Як сформувати цінність здоров’я
  • Переконання, які заважають прийти до результату
  • Як виконувати практику та впроваджувати звички

Результат:

  • Навчишся ставити реалістичні, вимірювальні цілі стосовно свого тіла та харчування
  • Заміните обмежуючі переконання про здорове харчування на підтримуючі
  • Складете покроковий план зміни власної харчової поведінки на курсі.
Модуль 2 Тіло
  1. Образ тіла та його вплив на зниження ваги
  2. Причини формування негативного образу тіла та як його змінити
  3. Турбота про тіло та зміна внутрішнього негативного діалогу з собою
  4. Голод та насичення
Модуль 3 Їжа та суміжні сфери

Вступний урок. Харчування та 5 сфер, які на нього впливають

Блок 1. Травлення 

  1. Світ всередині клітини
  2. Шлях їжі в організмі людини
  3. Роль нервової та ендокринної системи у процесі травлення
  4. Захворювання ШКТ: ГЕРХ, Хелікобактер пілорі, стан гіпоацидності
  5. Захворювання ШКТ: Холестерин, НЖХП, Каміння в жовчному
  6. Захворювання ШКТ: СПК, Закрепи, Діарея

 

Блок 2. Макронутрієнти та енергетичний обмін

  1. Енергетичний обмін та чому його важливо розуміти
  2. Макронутрієнти
  3. Вуглеводи: види, функції, засвоєння в організмі. Правила додавання до раціону
  4. Клітковина: розчинна та нерозчинна. Звичка додавати овочі до раціону
  5. Глікемічний індекс, інсуліновий індекс
  6. Білки: роль білків, засвоєння в організмі, класифікація та джерела білків
  7. Жири: функції жирів, засвоєння в організмі людини, класифікація жирів
  8. Жири та їх використання в раціоні
  9. Незамінні жирні кислоти: Омега 3 та Омега 6
  10. Порушення вуглеводного обміну. Інсулінорезистентність. Діабет першого та другого типу. Лікар Ендокринолог

 

Блок 3. Вітаміни та мікроелементи

  1. Вступний урок. Водо та жиророзчинні вітаміни
  2. Водорозчинні вітаміни. Вітаміни групи В: В1, В2, В3
  3. Вітаміни В5, В7
  4. Водорозчинні вітаміни. Вітаміни групи В: В6, В9, В12
  5. Вітамін С
  6. Жиророзчинні вітаміни. Вітамін А і Е
  7. Жиророзчинні вітаміни. Вітамін Д і К
  8. Синергізм та антагонізм вітамінів
  9. Макромінерали. Дозування та продукти
  10. Мікромінерали. Дозування та продукти
  11. Анемія. Лекція лікаря гінеколога
  12. Пробіотики та пребіотики
  13. Як правильно робити закупку продуктів
  14. Правила зберігання продуктів вдома
  15. Методи приготування їжі

 

Блок 4. Рідина: вода та напої

  1. Рідина. Скільки витрачаємо та скільки споживати
  2. Набряки: причини виникнення та способи вирішення через харчування і звички
  3. Набряки урок від лікаря Ендокринолога
  4. Безалкогольні напої: кава, чай, соки та солодкі напої
  5. Алкоголь

 

Блок 5. Різні системи харчування та види дієт

  1. Як їсти: принципи здорового харчування
  2. Підрахунок калорій
  3. Гарвардська тарілка та середземноморська дієта
  4. Спеціалізовані та лікувальні дієти: dash, кето та інші
  5. Різні види голодування та детокс
  6. Вегетаріантсво, веганство, сироїдіння

 

Блок 6. Харчування та жіноче здоров’я

  1. Харчування під час критичних днів та ПМС
  2. Критичні Дні, що робити при відсутності місячних. Лікар Гінеколог
  3. Аменорея. Лікар Гінеколог
  4. Гіперандрогенія. Лікар Гінеколог
  5. Підготовка до вагітності. Лікар Гінеколог
  6. Харчування під час вагітності та лактації
  7. Полікістоз яєчників (СПКЯ). Лікар Гінеколог
  8. Харчування під час менопаузи
  9. Менопауза. ЗГТ. Лікар Гінеколог
  10. Інтимна гігієна. Лікар Гінеколог
  11. Контрацепція: види, ефективність та правила застосування. Лікар Гінеколог
  12. Комбіновані оральні контрацептиви (КОК). Лікар Гінеколог
  13. М’язи тазового дна. Лікар Гінеколог
  14. Лібідо. Лікар Гінеколог
  15. Щитовидна залоза. Як підтримувати. Гіпотиреоз, Гіпертериоз, АІТ. Лікар Ендокринолог
  16. Акне. Лікар Ендокринолог

    17.  

    Блок 7. Суміжні сфери: сон, фізична активність, соціальні зв’язки

    1. Стрес: види, причини виникнення та реакція тіла
    2. Фізичний стрес та шляхи його вирішення
    3. Емоційний стрес та способи його подолання
    4. Сон, фази сну
    5. Циркадні ритми та їх вплив на тіло людини
    6. Індивідуальні відмінності у сні
    7. Фізична активність
    8. Соціальні зв’язки
Модуль 4 Емоції та їх вплив на харчування
  1. Що таке емоції: їх функції, як виникають та які емоції частіше всього заїдаємо
  2. Емоційна регуляція: як справлятися зі своїми емоціями
  3. Практика "У мене є думка, що ..."
  4. Практика "Кидання якоря"
  5. Практика "5-4-3-2-1"
  6. Практика «Тестування думок»
  7. Як виконувати практику "Тестування думок". Відео демонстрація з клієнтом
  8. Гормони та настрій. Лікар Ендокринолог
  9. Підсумок програми

ОТРИМАЙ ЧІТКУ СИСТЕМУ, 
ЯКА ВЖЕ ДОПОМОГЛА 10000+ ЖІНКАМ
ЗНИЗИТИ ТА УТРИМУВАТИ ВАГУ

Фінальний розпродаж. Заберіть курс за спеціальною ціною 9800 грн замість 13 790 грн. Надалі курс більше не існуватиме в цьому форматі.

Після оплати доступ до навчальної платформи буде надіслано на вказану електронну адресу протягом 24 годин.

На початку навчання

ти отримаєш персональний воркбук – повноцінну книгу-інструкцію до здоровʼя, яка допомагатиме тобі впроваджувати корисні харчові звички і комплексно працювати зі своїм здоровʼям. 

Користуючись тільки цим воркбуком, ти вже якісно і фундаментально зміниш своє життя. Він розроблений особисто Катериною Крупкіною в команді з найкращими спеціалістами.

Робота з воркбуком є обовʼязковою

Ми дамо тобі всі знання, потужний воркбук з усіма необхідними практиками, десятки ефективних інструментів і підтримку – але
без твоїх дій ти не досягнеш бажаного результату

Досить відкладати себе на потім

МОЯ МЕТОДОЛОГІЯ НЕ ПРАЦЮЄ 
– ПОКИ НЕ ПРАЦЮЄШ ТИ

Електронний Воркбук

Воркбук - це практична частина навчання, де ти будеш опрацьовувати чотири сфери: особистість, тіло, їжу та емоції

  • Практики для роботи з обмежуючими переконаннями
  • Цінностями
  • Цілями
  • Робота з емоціями
  • Медитації
  • Практики підвищення свідомості
  • Щоденник вдячності
  • Карта звичок
workbook

Додаткові матеріали

ПИТАННЯ ТА ВІДПОВІДІ

№1

Скільки триває доступ до курсу?

Доступ до курсу надається на 3 місяці

№2

Скільки часу займає навчання?

Навчання триває 2,5 місяці

№3

Чи підійде мені курс, якщо я новачок?

Так, звичайно. Завдяки комплексному та усвідомленому підходу, ми закладемо фундамент здорових стосунків з їжею та своїм тілом раз і назавжди.

№4

Чи дізнаюсь я щось нове, якщо вже трішки розуміюсь в харчуванні?

Як показує практика, в нас закладено багато міфів, стереотипів та хибних установок з приводу їжі. Завдяки практикуму ти дізнаєшся, яка інформація є неактуальною, а яка допоможе тобі повністю змінити свої харчові звички.

№5

Чи не повернеться після курсу моя зайва вага?

Завдяки комплексному підходу до питання схуднення, ти отримаєш інструменти, які дозволять підтримувати бажану вагу протягом усього життя.

№6

Чи буде під час навчання підтримка кураторів?

Під час навчання надається підтримка від технічного куратора: як відкрити урок, як зайти на платформу

№7

 Якщо я люблю солодке/вино і не можу від нього відмовитись, чи є сенс починати навчання?

Курс не передбачає жорстких обмежень та заборон. Ти навчишся складати збалансовану тарілку таким чином, що тяга буде мінімальною.

🎁 Бонус при покупці курсу до 15.06!
Отримайте 3 місяці доступу до MyCommunity у подарунок.
Це простір, де зібрано все для вашого здоров'я та гарного самопочуття: тренування, лекції від експертів, корисні матеріали та підтримка на кожному етапі.