«У мене просто немає часу нормально їсти»: як Марія схудла, незважаючи на шалений ритм життя

Коли у вас є діти, поїсти спокійно — це іноді вже окремий квест. А коли до цього додається бажання схуднути, дуже легко опинитися в замкненому колі: нормального прийому їжі не вийшло, вдень щось перехопили, ввечері нарешті з’явився час — і разом із ним дуже сильний голод.

Приблизно з такою ситуацією прийшла до нас Марія.

Її вага довго стояла на місці або постійно коливалась. Траплялися переїдання — як звичайні, так і емоційні, а порції були досить великими. Марія навіть бігала, але бажаного результату це не давало: вага не знижувалась.

На перший погляд могло здатися, що їй просто потрібно більше спорту або ще сильніше контролювати харчування.

Але ми пішли іншим шляхом.

Спочатку розібрали її індивідуальну потребу в їжі та подивилися, як насправді можна організувати харчування в її умовах. Навчилися наповнювати тарілку так, щоб їжа була ситною і збалансованою, а також їсти повільніше — навіть тоді, коли поруч діти і життя далеко не нагадує картинку з Pinterest.

Окремо працювали з переїданнями: не просто намагалися «тримати себе в руках», а розбирали, чому вони виникають і що з ними робити.

Також Марія навчилася діяти, коли вага тимчасово зупиняється, і розібралася з маркуванням продуктів у США. Це, до речі, дуже практична навичка: розуміти, за що ви насправді платите в магазині, а де маркетинг просто дуже красиво продає вам слово «healthy».

Поступово змінився не тільки показник на вагах.

Марія схудла, нормалізувала харчову поведінку і повернула впевненість у собі. Покращилося травлення, змінився стан шкіри, з’явився більший інтерес до власного здоров’я та бажання займатися спортом.

Але найбільша зміна була не в цьому.

Марія перестала намагатися втиснути схуднення у своє життя.

Їй більше не потрібно чекати ідеального дня, коли діти не заважають, є час приготувати «правильну» їжу, можна спокійно поїсти і піти на тренування.

Вона навчилася будувати харчування під своє реальне життя.

І це, мабуть, одна з найважливіших речей, яку ми можемо навчитися робити зі своїм харчуванням.

Бо працює не те харчування, яке ідеально виглядає на папері.

А те, якого ви можете дотримуватися тоді, коли у вас діти, робота, втома, несподівані справи і звичайне життя.

Хочете так само розібрати своє харчування і зрозуміти, що заважає вам отримати результат?

Реєструйтеся на супровід та почніть працювати над змінами разом зі спеціалістом.