стаття нова

ЯК УНИКНУТИ ЕФЕКТУ «ЙО-ЙО»: ЧОМУ ВАГА ПОВЕРТАЄТЬСЯ ПІСЛЯ ДІЄТИ І ЩО З ЦИМ РОБИТИ

Багато людей, які сиділи на дієтах, стикаються з тим, що через кілька місяців або навіть тижнів вага починає знову зростати. Це явище називається ефектом «йо-йо» — коли після схуднення організм повертає втрачені кілограми, а іноді навіть більше.

стаття нова

ЯК НЕ «ВІДКЛЮЧАТИСЯ» ПІСЛЯ ОБІДУ: 5 ЛАЙФХАКІВ ДЛЯ БАДЬОРОСТІ

Якщо післяобідня сонливість стала для вас регулярною проблемою, не поспішайте звинувачувати себе у ліні. Це не просто «погана звичка» чи «брак сили волі» — це біологічний процес, який має свої пояснення. Однак гарна новина в тому, що на нього можна впливати!

Давайте розберемося, чому так відбувається та як залишатися енергійними протягом усього дня.

стаття нова

ЯК ДОСЯГТИ СВОЄЇ МЕТИ У СХУДНЕННІ, ЗРОБИВШИ ЛИШЕ ОДИН КРОК

Христина завжди була майстром планування: її дні розписані по хвилинах, зустрічі, робота, дзвінки. Але в цьому бездоганному розкладі не було місця для найпростішого — часу на себе. Їжа за кермом, швидкі перекуси, алкогольні вечори для розслаблення — усе це стало звичкою, що не приносила задоволення, лише втому. Вона відчувала страх залишитися голодною, доїдала все до останньої крихти й не могла знайти баланс між своїми вподобаннями та відчуттям легкості. Усе це трималося на хиткій рівновазі, яка щоразу розхитувалася під тиском стресу чи втоми. Проте одного дня вона вирішила, що час усе змінити. 

стаття нова

Робота Олени з нутриціологинею Альоною почалася з фундаментального запитання: «А що потрібно саме вам?»

Ще декілька місяців тому Олена жила в постійному циклі емоційного переїдання та неприйняття свого тіла. Їжа стала для неї способом заспокоїтись і впоратися з буденними негараздами. Вона постійно відчувала втомленість, боролася з набряками, а страх голоду буквально керував її життям. Олена не знала, як це — відчувати себе комфортно у власному тілі, і не вірила, що може навчитися інакше.

стаття нова

Здоров’я починається тут: історія Влада

Влад завжди мріяв почуватися легше, впевненіше, здоровіше. Але роки звичок, які здавалися безневинними, поступово зробили своє: шлунок «давав збої», з’явилася зайва вага, втома стала постійним супутником, а якість життя помітно знизилася. Він довго відкладав зміни, не знаючи, з чого почати, поки не зрозумів: чекати далі — означає втрачати час, сили та здоров’я. Його рішення звернутися до нутриціолога стало поворотним моментом, що перевернув усе його життя.

стаття нова

ЯК ДОСЯГТИ СВОЄЇ МЕТИ У СХУДНЕННІ, ЗРОБИВШИ ЛИШЕ ОДИН КРОК

Христина завжди була майстром планування: її дні розписані по хвилинах, зустрічі, робота, дзвінки. Але в цьому бездоганному розкладі не було місця для найпростішого — часу на себе. Їжа за кермом, швидкі перекуси, алкогольні вечори для розслаблення — усе це стало звичкою, що не приносила задоволення, лише втому. 

стаття нова

Новий погляд на життя: історія змін Наталі

Ще кілька місяців тому Наталя була впевнена, що проблема в ній. Вона вважала себе слабкою через зрив із чергової дієти. Їй здавалося, що тіло та розум працюють проти неї, і єдиний спосіб досягти мети — ще більше обмежувати себе.

стаття нова

Справжня турбота про себе: обираємо здоров'я, а не гонитву за ідеалом

Турбота про себе сьогодні стала модним трендом. Але чи завжди вона про здоров’я? У соціальних мережах нас з усіх сторін оточують ідеальні образи, фітнес-блоги та дієти. Часто ми починаємо думати, що справжня турбота про себе – це бути в ідеальній формі, мати тіло без жодного зайвого кілограма. Проте справжня турбота про себе має глибший сенс. Це не гонитва за ідеалом, а свідомий вибір – відчувати себе добре, здорово та гармонійно у своєму тілі.

стаття нова

Вплив соціального середовища на ваше здоров’я та харчові звички

Здоров’я – це не тільки про фізичну активність і збалансоване харчування. Це ще й про підтримку, яку ми отримуємо від близьких людей. Погодьтеся, значно легше відмовитися від тістечка, коли твої рідні не пропонують його тобі щоранку на сніданок. Простіше почати тренуватися, коли подруга записалася на йогу і надихає своїм прикладом. Наше оточення, хочемо ми цього чи ні, має вагомий вплив на наші харчові звички та ставлення до здорового способу життя.