Привіт! Мене звати Катерина Крупкіна, і я хочу поділитися моєю історією схуднення. 

Зараз я гарно виглядаю, люблю своє тіло, не переїдаю, маю стабільну вагу вже багато років, швидко повернулась в форму після вагітності, не обмежую себе в їжі і слухаю сигнали свого тіла. 

Але так було не завжди.

Одного ранку багато років тому я прокинулась, подивилась в дзеркало і відчула ненависть до свого відображення.

Я пробувала все: марафони, дієти, спорт, але вага все одно зростала.

В якийсь момент в мене стався гормональний збій і зникли критичні дні. Я не приймала себе і не розуміла, що робити далі.

З кожним днем ставало все гірше. 

Чим більше я себе обмежувала, чим старанніше тренувалась в залі - тим швидше вага росла. 

Я була у відчаї і ще не розуміла, що мій стиль життя потребує змін і що варто повністю змінити стратегію.

Хто впізнав у мені себе? Я впевнена, що таких дівчат сотні. І я хочу підтримати вас і сказати, що ви не одні!

Але давайте я розкажу про все по порядку.

Все почалось у 2017 році. 

Я тренувалась 8 разів на тиждень, і в якийсь момент в мене зникли КД. Я не розуміла, що трапилось, я ж така молодець, так багато займаюсь. Це був перший дзвіночок.

 

У 2018 році я почала дуже стрімко набирати вагу. 

За 3 місяці я набрала 25 кілограмів. Тоді я ще не знала, що справа не тільки в їжі. З вагою 72 кг я собі не подобалась і хотіла схуднути будь-якими способами.

 

💭Щоб схуднути, треба менше їсти і більше тренуватись. 

 

Так я думала багато років і так досі вважають багато дівчат. 

Я не дозволяла собі нормально харчуватись, і звичайно, це призводило до зривів. Я не їла солодкого, а потім зʼїдала півторта. Весь тиждень я «трималась», а на вихідних зривалась. Я звинувачувала себе за це і відпрацьовувала зʼїдене в залі. І так по колу.

Я усвідомила, що самостійно схуднути в мене не виходить. 

 

💭Значить, потрібен марафон!

 

Там мені допоможуть спеціалісти, які складуть мені меню, скажуть, що робити. І дівчата, які так само, як і я, хочуть схуднути. Разом ми досягнемо результату!

Але я дуже помилилася 😭

Замість того, щоб худнути, я почала буквально пухнути. Ще жорсткіші обмеження і агресивні тренування з великою швидкістю опускали мене на дно. Я не розуміла, що я роблю не так. На марафоні є тренер, є меню, але чому у інших це працює, а у мене ні? 

Більше ніяких знань і підтримки я не мала, тому вирішила звернутись до свого першого дієтолога. 

 

💭Буду харчуватись по меню і почну худнути 💯

 

Дієтолог не вирішила всіх моїх проблем, але склала мені меню. Втім, одноманітна їжа мені швидко набридала, готувати по списку не завжди виходило. Іноді хотілось риби, а в меню було мʼясо. 

Мене вистачило на 2 тижні. А потім я зірвалась і почала відʼїдатись.

Наївно було думати, що цього разу це спрацює, адже нічого не змінилось.

В моїй голові все ще жило багато обмежень, установок і процвітало дієтичне мислення.

 

😢Єдина формула схуднення, яку я знала - знову не працювала.

 

Я їла, позбувалась їжі, дуже багато тренувалась, продовжувала знущатись над своїм тілом ще півроку. Навіть колола собі всі можливі ліполітики, тільки щоб позбутись ненависних кілограмів. 

Але ставало тільки гірше 🥵

Тоді я ще не розуміла, що маю серйозний розлад харчової поведінки. 

 

👩‍⚕️Потім я звернулась до гінеколога-ендокринолога, яка призначила мені КОК 

 

Але коли я почала вивчати цю тему глибше, то зрозуміла, що це не вирішить мої проблеми. Я відмовилась приймати КОК. 

Пішла до іншого лікаря, яка ошелешила мене звісткою про те, що один яєчник майже не функціонує, і в майбутньому я можу лишитись можливості мати дітей. Саме вона вперше наштовхнула мене на думку, що треба терміново копати глибше та змінювати свій спосіб життя. 

 

Так у 2019 році я прийняла рішення поглибитися у вивчення свого організму

Я почала цікавитись нутриціологією, і це стало поворотним моментом у моєму житті. Я почала розуміти, що все, що я робила до цього - це шлях в нікуди, який мене губить. Я зрозуміла, що я завжди концентрувалась на їжі, хоча їжа в схудненні - не головне.

Відсутність нормального сну, надмірна фізична активність, неадекватне харчування і марафони з обмеженнями не працюють, а тільки руйнують моє здоровʼя. 

Справжнє рішення моїх проблем полягає не в дієтах, а в розумінні того, що саме потрібно моєму організму. Я почала вчитись для себе і отримувати саме ті знання, яких мені не вистачало. Я почала нормально спати і збирати збалансовані тарілки. Пазлики почали складатись. Критичні дні повернулись. 

 

🥹Згодом, я побачила перші зрушення. Вага знизилась до 63 кілограмів 

 

Я навчилася розуміти потреби свого тіла, потрохи балансувала свій раціон і налагоджувала стосунки з собою. Це допомогло мені скинути перші кілограми. Я бачила, що такий підхід працює, тому продовжувала навчатись. 

Я зрозуміла, що, щоб схуднути потрібно їсти! 

І це було для мене шоком. Зараз я вже допомагаю дівчатам худнути, і зазвичай вони всі дуже дивуються, коли розуміють, що їхні порції збільшилися, а вага зменшується. (але про це пізніше)

Я проходила одне навчання за іншим і настільки глибоко поринула в світ здорового способу життя, що й не помітила, як ненависні 25 кг зникли! 

А головне - я полюбила себе. 

Це, дійсно, важливий аспект. І справа не в новій формулі схуднення, а в іншому способі мислення, яке абсолютно протилежне дієтичному. Я усвідомила, що обмеження і дієти ніколи не працюватимуть. Ні для мене, ні для когось іншого. 

Тільки в 2020 році я остаточно зрозуміла, що наше тіло - це найбільша опора. І не можна вимагати від нього швидких результатів. 

Поступово моя зацикленість на їжі і схудненні зникла. І чим свідоміше я ставилась до себе, тим більше ваги я втрачала.  

Згодом я завагітніла та народила здорову дитину.

Потім я відновила свою гарну форму всього за 2 місяці. 

 

Я зрозуміла, що маю достатньо знань, щоб допомогти ще комусь. 

Так я почала консультувати дівчат, які отримували круті результати. Це мотивувало мене ще більше вчитись і продовжувати змінювати своє життя. Запити від дівчат зростали, але фізично я не могла допомогти всім. 

В 2023 році я наважилась створити першу в Україні школу свідомого харчування Mindful eating school. 

Я вирішила зібрати свою команду нутриціологів, яким передаю усі свої знання. І зараз вони показують такі ж самі неймовірні результати, бо моя методологія працює та змінює життя.

Я впевнена, що ви впізнали себе в моїй історії.

Хтось перебирає одну дієту за іншою, хтось забороняє собі улюблені продукти, хтось виснажує себе в залі, хтось бере участь у марафонах та детокс-програмах. Але це все не працює. Вага повертається, завдається шкода здоров'ю та психологічному стану. Це пригнічує і навіть може довести до розладів харчової поведінки (РХП).

Зараз я вже можу впевнено сказати, що ви можете уникнути моїх помилок і почати свій шлях до схуднення без шкоди для здоров'я. Я впевнена в цьому, бо сама пройшла цей шлях, після чого здобула багато знань, витративши на навчання понад 10 тисяч доларів. Я випробувала свою методологію на тисячах жінок, а тепер цю методологію перейняли й нутриціологині з моєї школи, яких я навчала особисто.

 

🫂Якщо ви також мрієте про зміни, я пропоную свою допомогу.

 

Не витрачайте на це 5 років, як я. Не губіть власне здоров'я, бо воно безцінне. Залишайте заявку на індивідуальний супровід від моїх нутриціологів, побудований на моїй методології, і досягайте власних неймовірних результатів!

Ми покажемо вам, як можна їсти та худнути, як можна не виснажувати себе тренуваннями, а відчувати себе добре, як можна позбутися стресів та інших проблем... Але це вже секрети моєї методології, про які вам розкажуть дівчата з відділу турботи, коли ви залишите свою заявку.

 

💫Можете вважати це вашою першою безкоштовною 10-хвилинною консультацією,

 

бо за цей час дівчата проведуть коротке опитування і допоможуть вам зрозуміти, чи потрібна вам допомога, та підкажуть, з чого вам почати свій шлях.

Я і моя команда допомогли вже тисячам дівчат. До нас звертаються зірки та впливові люди. Не буду казати багато, просто подивіться відгуки.

Давайте змінювати життя на краще разом! Залишайте заявку та чекайте дзвінка.

Ваша Катя Крупкіна