article

НЕ СХУДНЕННЯ, А ТУРБОТА: ШЛЯХ ДО ЛЕГКОСТІ, НОВИХ ЗВИЧОК І ПОВАГИ ДО СЕБЕ

Наша клієнтка довго шукала підхід, який працює не «на час», а назавжди. Вона читала, вивчала, пробувала, але щось постійно не складалося. Здається, інформації було вдосталь, але бракувало системності, м’якості та підтримки.

article

ЯК ДАША ПЕРЕСТАЛА БОЯТИСЯ ЇЖІ, НАВЧИЛАСЯ СЛУХАТИ СЕБЕ І ЗНАЙШЛА ЛЕГКІСТЬ У ТІЛІ І ГОЛОВІ

Даша прийшла на індивідуальний супровід з нутриціологинею з чітким запитом: вона хотіла нарешті звільнитися від харчової тривожності, навчитися чути своє тіло і жити без вічного самоконтролю. Результати говорять самі за себе: за 4 тижні — мінус 3,9 кг.

article

5 ЩОДЕННИХ ПАСТОК, ЯКІ ПРОВОКУЮТЬ ПЕРЕЇДАННЯ

Коли тіло виснажене, йому потрібна енергія. Але замість сну, паузи чи навіть просто повітря — ми тягнемося до їжі. І найчастіше — до швидких вуглеводів. Чому?

article new

ЧОМУ ОДНІ СТРАВИ ТРИМАЮТЬ СИТІСТЬ 1 ГОДИНУ, А ІНШІ — 4?

Тост із варенням і яєчня з авокадо можуть мати однакову калорійність. Але одна страва "зникає" за пів години, а інша тримає ситість до обіду. Чому так? Бо не тільки калорії важливі — важливе поєднання нутрієнтів

• #new

article new

ПСИХОЛОГІЯ ХАРЧУВАННЯ: ЯК ЕМОЦІЇ ВПЛИВАЮТЬ НА НАШІ ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ

Після важкого дня ти приходиш додому, відкриваєш холодильник і хапаєш щось смачненьке, хоча ще пів години тому їла, а голоду не відчуваєш. Знайомо?
Так починається типова сцена емоційного харчування.

Насправді, дуже часто не тіло, а наші емоції штовхають до їжі. Їмо, щоб заспокоїтись. Їмо, коли нудно. Їмо, щоб уникнути неприємної розмови чи відчути щось приємне. Це і є психологія харчування — коли їжа стає не лише про калорії, а й про відчуття, емоції, звички.

article new

СНІДАНОК: ЗАПОРУКА ЗДОРОВ’Я ЧИ МАРКЕТИНГОВИЙ МІФ?

Багато хто з нас впевнений, що без сніданку неможливо нормально функціонувати. Нам з дитинства кажуть, що він заряджає енергією, допомагає краще думати і запобігає переїданню. Але чи дійсно сніданок такий важливий, як нам кажуть? Або ж це просто ще одна харчова звичка, яка не є критично необхідною?

article it's a hit 🔥

НЕ ТРЕБА БУТИ ІДЕАЛЬНОЮ: ШЛЯХ ДО ЗДОРОВОГО ТІЛА ЧЕРЕЗ МАЛЕНЬКІ КРОКИ

Ми звикли боротися. З собою. З їжею. З бажанням з’їсти щось «неправильне». Відчуття, що вся енергія йде на обдумування їжі. Що можна, а що ні. Чи достатньо корисно? Чи не переїла? А потім відчуття провини, якщо щось пішло не за планом.

article new

ЇМО В РЕСТОРАНАХ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я: ЯК НЕ ПОТРАПИТИ В ПАСТКУ МАРКЕТИНГУ?

Багато людей переконані: харчуватися корисно можна лише вдома, адже саме там ви контролюєте якість продуктів і спосіб приготування. Насправді, це лише міф. Свідомий вибір страв у ресторанах і кафе може бути не менш збалансованим та корисним, якщо знати, на що звертати увагу.

article new

ЇСТИ КОРИСНО, НАВІТЬ ЯКЩО ВИ ЗАЙНЯТІ 24/7: ПРОСТІ РІШЕННЯ ДЛЯ ПІДПРИЄМЦІВ, МАМ І ФРІЛАНСЕРІВ

Багато хто вважає, що здорове харчування — це довгі години біля плити, складні рецепти та купа вільного часу. Але реальність зовсім інша. Ми працюємо, вирішуємо сотні справ щодня, доглядаємо за дітьми, подорожуємо або живемо в постійному русі. У такому ритмі легко «перекусити на бігу» булочкою з кав’ярні чи фастфудом, а потім дивуватися, звідки втома, брак енергії та набір ваги.