article new

ЧОМУ ОДНІ СТРАВИ ТРИМАЮТЬ СИТІСТЬ 1 ГОДИНУ, А ІНШІ — 4?

Тост із варенням і яєчня з авокадо можуть мати однакову калорійність. Але одна страва "зникає" за пів години, а інша тримає ситість до обіду. Чому так? Бо не тільки калорії важливі — важливе поєднання нутрієнтів

• #new

article new

ПСИХОЛОГІЯ ХАРЧУВАННЯ: ЯК ЕМОЦІЇ ВПЛИВАЮТЬ НА НАШІ ХАРЧОВІ ЗВИЧКИ

Після важкого дня ти приходиш додому, відкриваєш холодильник і хапаєш щось смачненьке, хоча ще пів години тому їла, а голоду не відчуваєш. Знайомо?
Так починається типова сцена емоційного харчування.

Насправді, дуже часто не тіло, а наші емоції штовхають до їжі. Їмо, щоб заспокоїтись. Їмо, коли нудно. Їмо, щоб уникнути неприємної розмови чи відчути щось приємне. Це і є психологія харчування — коли їжа стає не лише про калорії, а й про відчуття, емоції, звички.

article new

СНІДАНОК: ЗАПОРУКА ЗДОРОВ’Я ЧИ МАРКЕТИНГОВИЙ МІФ?

Багато хто з нас впевнений, що без сніданку неможливо нормально функціонувати. Нам з дитинства кажуть, що він заряджає енергією, допомагає краще думати і запобігає переїданню. Але чи дійсно сніданок такий важливий, як нам кажуть? Або ж це просто ще одна харчова звичка, яка не є критично необхідною?

article it's a hit 🔥

НЕ ТРЕБА БУТИ ІДЕАЛЬНОЮ: ШЛЯХ ДО ЗДОРОВОГО ТІЛА ЧЕРЕЗ МАЛЕНЬКІ КРОКИ

Ми звикли боротися. З собою. З їжею. З бажанням з’їсти щось «неправильне». Відчуття, що вся енергія йде на обдумування їжі. Що можна, а що ні. Чи достатньо корисно? Чи не переїла? А потім відчуття провини, якщо щось пішло не за планом.

article new

ЇМО В РЕСТОРАНАХ БЕЗ ШКОДИ ДЛЯ ЗДОРОВ’Я: ЯК НЕ ПОТРАПИТИ В ПАСТКУ МАРКЕТИНГУ?

Багато людей переконані: харчуватися корисно можна лише вдома, адже саме там ви контролюєте якість продуктів і спосіб приготування. Насправді, це лише міф. Свідомий вибір страв у ресторанах і кафе може бути не менш збалансованим та корисним, якщо знати, на що звертати увагу.

article new

ЇСТИ КОРИСНО, НАВІТЬ ЯКЩО ВИ ЗАЙНЯТІ 24/7: ПРОСТІ РІШЕННЯ ДЛЯ ПІДПРИЄМЦІВ, МАМ І ФРІЛАНСЕРІВ

Багато хто вважає, що здорове харчування — це довгі години біля плити, складні рецепти та купа вільного часу. Але реальність зовсім інша. Ми працюємо, вирішуємо сотні справ щодня, доглядаємо за дітьми, подорожуємо або живемо в постійному русі. У такому ритмі легко «перекусити на бігу» булочкою з кав’ярні чи фастфудом, а потім дивуватися, звідки втома, брак енергії та набір ваги.

article new

ЯК УНИКНУТИ ЕФЕКТУ «ЙО-ЙО»: ЧОМУ ВАГА ПОВЕРТАЄТЬСЯ ПІСЛЯ ДІЄТИ І ЩО З ЦИМ РОБИТИ

Багато людей, які сиділи на дієтах, стикаються з тим, що через кілька місяців або навіть тижнів вага починає знову зростати. Це явище називається ефектом «йо-йо» — коли після схуднення організм повертає втрачені кілограми, а іноді навіть більше.

article new

ЯК НЕ «ВІДКЛЮЧАТИСЯ» ПІСЛЯ ОБІДУ: 5 ЛАЙФХАКІВ ДЛЯ БАДЬОРОСТІ

Якщо післяобідня сонливість стала для вас регулярною проблемою, не поспішайте звинувачувати себе у ліні. Це не просто «погана звичка» чи «брак сили волі» — це біологічний процес, який має свої пояснення. Однак гарна новина в тому, що на нього можна впливати!

Давайте розберемося, чому так відбувається та як залишатися енергійними протягом усього дня.

article new

ЯК ДОСЯГТИ СВОЄЇ МЕТИ У СХУДНЕННІ, ЗРОБИВШИ ЛИШЕ ОДИН КРОК

Христина завжди була майстром планування: її дні розписані по хвилинах, зустрічі, робота, дзвінки. Але в цьому бездоганному розкладі не було місця для найпростішого — часу на себе. Їжа за кермом, швидкі перекуси, алкогольні вечори для розслаблення — усе це стало звичкою, що не приносила задоволення, лише втому. Вона відчувала страх залишитися голодною, доїдала все до останньої крихти й не могла знайти баланс між своїми вподобаннями та відчуттям легкості. Усе це трималося на хиткій рівновазі, яка щоразу розхитувалася під тиском стресу чи втоми. Проте одного дня вона вирішила, що час усе змінити.