article new

ЯК СХУДНУТИ НА 5КГ ЗА МІСЯЦЬ?

Через місяць цифри на вагах змінилися з 88,6 кг до 83,8 кг.

Але найцікавіше те, що саму Ярославу найбільше вразила навіть не вага.

«Я дуже вдячна, бо відчувала вашу спокійну підтримку. Я зовсім не голодую, відчуваю чудове насичення. Мені жодного дня не хотілось зриватись і їсти по 5–6 разів більше, як бувало раніше».

article new

ВАГІТНІСТЬ ЧАСТО РОМАНТИЗУЮТЬ

Вагітність часто романтизують.

“Найкращий період у житті жінки”.
“Треба просто насолоджуватись”.
“Ти ж вагітна — їж все, що хочеш”.

Але реальність часто виглядає інакше.

article new

Я вже думала, що мій метаболізм зламаний назавжди…

За ці 3 місяці клієнтка отримала значно більше, ніж просто зовнішні зміни.
Вона перестала жити в режимі постійних заборон, навчилась чути свій організм, відчула справжнє насичення від їжі, повернула енергію та легкість, сформувала систему харчування, яку реально підтримувати у довгостроковій перспективі.

article new

МІНУС 9 КІЛОГРАМ: БЕЗ ЗАБОРОН, ЧЕРЕЗ ВІДНОВЛЕННЯ

Правда в тому, що коли людина вже пробувала десятки разів — справа майже ніколи не в тому, що вона “не знає, що їсти”.

Справа в іншому.

У відсутності розуміння свого тіла та його сигналів.

article new

ЧОМУ ОЛЯ НЕ ХУДЛА НА ПРАВИЛЬНОМУ ХАРЧУВАННІ, А ПОТІМ З НАМИ СХУДЛА НА 8 КГ?

“Я вже не розумію. Я ж не їм нічого поганого…”

Знаєте, що найцікавіше? Вона справді не їла нічого “поганого” 🤷‍♀️

Але це взагалі не означає, що вона робила все правильно.

article new

АНТИПОРІВНЯЛЬНИЙ ЧЕК-ЛИСТ: ЯК ПЕРЕСТАТИ ДИВИТИСЬ НА ЖИВОТИ ІНШИХ ТА НЕНАВИДІТИ СВІЙ

Людський мозок еволюційно влаштований так, щоб оцінювати своє місце в групі.

Згідно з теорією соціального порівняння: коли немає об’єктивних критеріїв для оцінки себе, ми звертаємося до інших, аби зрозуміти, «де я» в цій групі.

Простими словами: мозку зручно «приміряти» себе до когось, коли не впевнений, наскільки добре ти живеш, виглядаєш, працюєш - особливо коли є невизначеність чи сумніви.

article new

ЯК ЇСТИ НА НОВИЙ РІК ЩОБ НЕ ПОЧИНАТИ «ЖИТТЯ З ПОНЕДІЛКА»

Страх перед святковою їжею настільки нормалізували, що він став частиною культури. Дієтична індустрія десятиліттями переконує нас: якщо з’їсиш зайвий шматок — тіло обов’язково покарає вагою.

Але правда в тому, що більшість нашої реакції на їжу в цей період — це не про саму їжу. Це про поведінку, гормони стресу, соціальний тиск та емоційний фон, у якому ми їмо.

article new

СОЛОДКЕ БЕЗ ІСТЕРИК І ПЕРЕЇДАНЬ: ЯК НАВЧИТИ ДИТИНУ ЗДОРОВИХ СТОСУНКІВ ІЗ ДЕСЕРТАМИ

Солодке взимку — окрема історія. У цей період з’являються подарунки, набори від св. Миколая, святкові ярмарки, какао, пряники — і разом із ними повертається хвиля батьківських страхів: дитина просить цукерки зранку, не може зупинитися, ховає солодке, а інколи відмовляється від нормальної їжі.

• #new

article new

МЕТАБОЛІЧНА АДАПТАЦІЯ — ЩО ЦЕ, ЧОМУ ТРАПЛЯЄТЬСЯ І ЯК З НЕЮ ПРАЦЮВАТИ

Дотримуєтесь раціону, рахуєте кроки, стараєтесь із усіх сил, а вага стоїть? Швидше за все, ваше тіло потрапило в стан, який називається метаболічна адаптація.

Що таке метаболічна адаптація?

Метаболічна адаптація — це коли обмін речовин сповільнюється у відповідь на тривалий дефіцит калорій. Організм бачить, що енергії мало, і починає економити кожну її краплину.