article new

У МЕНЕ НЕМАЄ ЧАСУ НОРМАЛЬНО ЇСТИ

Коли у вас є діти, поїсти спокійно — це іноді вже окремий квест. А коли до цього додається бажання схуднути, дуже легко опинитися в замкненому колі: нормального прийому їжі не вийшло, вдень щось перехопили, ввечері нарешті з’явився час — і разом із ним дуже сильний голод.

article new

«Я ж нормально харчуюсь». Як ми непомітно домовляємося із собою не бачити очевидного

Є одна дуже дивна річ у людській психіці. Ми можемо роками жити з проблемою перед очима — і при цьому абсолютно щиро не розуміти, у чому проблема.

Не тому, що ми дурні.

Не тому, що нам хтось навмисно бреше.

І навіть не тому, що ми свідомо брешемо собі.

Просто мозок — дуже хороший адвокат.

Коли йому треба пояснити, чому все нормально, він майже завжди знайде аргумент.

«Та я ж не так багато їм».

«Солодкого майже не їм».

«Я взагалі-то багато рухаюсь».

«Просто зараз такий період».

«От закінчиться цей завал на роботі — почну тренуватися».

«У мене спина болить, які там силові».

• #new

article new

ПОРАДИ В ІНТЕРНЕТІ - ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ, ЖІНКИ НЕ МОЖУТЬ ТАК ХУДНУТИ

І якщо ви теж уже не раз ловили себе на думці, що ніби робите все правильно, але результату все одно немає...

Можливо, проблема не у вас.

Можливо, ви просто дуже довго намагалися жити за правилами, які ніколи не були створені для жіночого організму.

article new

ЯК СХУДНУТИ НА 5КГ ЗА МІСЯЦЬ?

Через місяць цифри на вагах змінилися з 88,6 кг до 83,8 кг.

Але найцікавіше те, що саму Ярославу найбільше вразила навіть не вага.

«Я дуже вдячна, бо відчувала вашу спокійну підтримку. Я зовсім не голодую, відчуваю чудове насичення. Мені жодного дня не хотілось зриватись і їсти по 5–6 разів більше, як бувало раніше».

article new

ВАГІТНІСТЬ ЧАСТО РОМАНТИЗУЮТЬ

Вагітність часто романтизують.

“Найкращий період у житті жінки”.
“Треба просто насолоджуватись”.
“Ти ж вагітна — їж все, що хочеш”.

Але реальність часто виглядає інакше.

article new

Я вже думала, що мій метаболізм зламаний назавжди…

За ці 3 місяці клієнтка отримала значно більше, ніж просто зовнішні зміни.
Вона перестала жити в режимі постійних заборон, навчилась чути свій організм, відчула справжнє насичення від їжі, повернула енергію та легкість, сформувала систему харчування, яку реально підтримувати у довгостроковій перспективі.

article new

МІНУС 9 КІЛОГРАМ: БЕЗ ЗАБОРОН, ЧЕРЕЗ ВІДНОВЛЕННЯ

Правда в тому, що коли людина вже пробувала десятки разів — справа майже ніколи не в тому, що вона “не знає, що їсти”.

Справа в іншому.

У відсутності розуміння свого тіла та його сигналів.

article new

ЧОМУ ОЛЯ НЕ ХУДЛА НА ПРАВИЛЬНОМУ ХАРЧУВАННІ, А ПОТІМ З НАМИ СХУДЛА НА 8 КГ?

“Я вже не розумію. Я ж не їм нічого поганого…”

Знаєте, що найцікавіше? Вона справді не їла нічого “поганого” 🤷‍♀️

Але це взагалі не означає, що вона робила все правильно.

article new

АНТИПОРІВНЯЛЬНИЙ ЧЕК-ЛИСТ: ЯК ПЕРЕСТАТИ ДИВИТИСЬ НА ЖИВОТИ ІНШИХ ТА НЕНАВИДІТИ СВІЙ

Людський мозок еволюційно влаштований так, щоб оцінювати своє місце в групі.

Згідно з теорією соціального порівняння: коли немає об’єктивних критеріїв для оцінки себе, ми звертаємося до інших, аби зрозуміти, «де я» в цій групі.

Простими словами: мозку зручно «приміряти» себе до когось, коли не впевнений, наскільки добре ти живеш, виглядаєш, працюєш - особливо коли є невизначеність чи сумніви.